こんにちは、インライフデブ代表のヤマザキです。

低糖質ダイエット7週目、7/13〜7/19の報告をしていきます。
→肥満改善part1の記事はこちら

1週間の食事

食べられるものが限られているので仕方ないですが、昼食・夕食ともに同じような食事が増えてしまい少し飽きてきました。
栄養も偏るので食事内容をもう少し考えてみます。

前回から通い始めたジム、メニューはこちら。

先週より泳ぐ距離を伸ばそうと600M泳いだものの、しんどすぎて途中で溺れそうになったのでしばらくは500Mをこなす様にしていきます。
短い時間で500Mを泳げるようになってきたら、余った時間をその分ウォーキングやサウナに当てていこうと思います。

あと、もう少し通わないとダメですね。
平日は仕事もあるので毎日は難しいですが、休みの日は時間を作って行きたいです。

ただ、この記事を書いている7/20現在、風邪をひいてしまい日曜からかなり体調が悪く、体中の関節がだる痛い感覚に包まれています。
さすがにこの状態でジムに行くのは無茶なので帰って1日でも早い快復に努めます。

それと便秘ですが、今週は特にひどく木曜から全く出ていない状態が続いています。
こういった事も体調不良の一因かもしれませんね。
今後は便秘用の薬などを飲んで様子を見ようと思います。

どれだけ体調が悪くても体重測定の朝は来るものです。
今週の体重はこちら。

先週から−1.2kg
スタートから約−6.2kg
もう少しで90kgを切りそうです。

体組成の変化はこちら。

体脂肪率も30%を下回り、全体の数字が下がりました。
まずは風邪を治すのが先ですが、来週には90kgを切っているように頑張っていきたいと思います！

それでは、また来週！！