肉体改造
正しい「食事の摂り方」
8/25に鼻炎の手術をして、１ヶ月間の運動ＮＧが・・・（愕然）
軽い運動（ストレッチやヨガ・プールでの歩行やビート板を使ったバタ足）は行っていたが、やはり運動量が足りないのか？？少し体脂肪がＵＰ
手術前は体脂肪１２％ぐらいだったが・・・現在は１７％（唖然）
３食しっかり食べ、間食（お菓子）もするという生活から体重は変らないのに・・・体脂肪だけＵＰ（泣）。
ただ減量はしたくないので、朝昼夕の３食の見直しをしていきます！！
最近のメニューは・・・
朝食【野菜スープ】コンソメ味
トマトも大好きで毎日食べています
キャベツ1/4.玉葱1/2.なす1/2.ソーセージ２本
ごま油で３分程炒めます
中火で１０分ほど温めて完了
昼食【制限なし】
夕食【キャベツとシーチキン】or【豆腐・納豆・卵・キムチ】
上手く味がマッチして美味
ごま昆布がバランス調整に
軽く混ぜ合わせます
たんぱく質タップリ
キムチはお好みで・・
野菜とたんぱく質を中心にメニューを構成しています。
アスリート並みの運動をすれば、脂肪もかなり落ちると思いますが・・軽い運動程度では食生活をキチンと管理しないと・・やはり太ります（悲）。
右上腕骨部分にネジを
左足関節には細い針金を２本追加
膝部分
今日はここまで・・
ウニとイクラがたっぷりかかって・・贅沢
前菜のサラダ
デザートのアイスとチョコパン
入口のメニューボード
お薦めメニュー
うおまん御膳
純和風の店内
メニューは豊富で迷います
